Wybór odpowiedniej poduszki na nocny odpoczynek jest niemal tak samo ważną decyzją, jak wybór materaca. Jeśli często budzisz się z bólami, możliwe, że używasz niewłaściwej poduszki. Chociaż wszyscy znają standardową poduszkę w kształcie prostokąta, istnieje wiele innych kształtów i rozmiarów, które pomogą Ci zachować komfort podczas snu.
Niektóre z najczęstszych rodzajów poduszek obejmują poduszki łóżkowe, poduszki konturowe, poduszki na ciało, poduszki ciążowe, zagłówki, poduszki na męża, poduszki klinowe, poduszki lędźwiowe, poduszki CPAP, poduszki do kąpieli, poduszki na kolana, poduszki na nogi, poduszki chłodzące i różne rodzaje poduszek podróżnych. Poduszki można również podzielić na kategorie w oparciu o materiał wypełniający, przy czym niektóre z najbardziej popularnych to puch, alternatywa puchu, lateks i pianka z pamięcią kształtu.
Ten obszerny przewodnik przedstawia różne rodzaje poduszek, aby pomóc Ci zrozumieć, która jest idealna dla Twojej preferowanej pozycji do spania.
Poduszki na podstawie kształtu
Jednym z najczęstszych sposobów na rozróżnienie różnych rodzajów poduszek jest ich kształt. Każda z poniższych poduszek została specjalnie zaprojektowana, aby zapewnić inny poziom podparcia i komfortu podczas snu. Poduszki te są również wykonane z różnych materiałów, które mają swoje unikalne zalety i wady.
Nie każdy rodzaj poduszek należy do kategorii, która pasuje do jednego rozmiaru, więc zrozumienie ich cech i różnic może pomóc w znalezieniu kształtu odpowiedniego zarówno dla łóżka, jak i ciała.
1. Poduszki na łóżko
Poduszki do łóżka są tak proste, jak się wydaje – poduszki znalezione w łóżku i zwykle używane do odpoczynku w nocy. Są to standardowe prostokątne poduszki i prawdopodobnie takie, jakie masz w swojej sypialni. Chociaż wszystkie poduszki na łóżko mają ten sam kształt, występują w kilku różnych rozmiarach:
2. Poduszki europejskie
Zamiast prostokątnego kształtu, europejskie poduszki są kwadratowe – mierzą 26 cali na 26 cali . Z tego powodu są zwykle używane do celów bardziej dekoracyjnych niż do funkcji. Chociaż te poduszki są świetne jako podparcie pleców i amortyzują stawy. Poduszki europejskie, zamiast do podparcia głowy, są bardziej odpowiednie dla dodatkowego komfortu ciała.
3. Poduszki konturowe
Poduszki konturowe są twardszymi poduszkami, z lekkim zagłębieniem, które są specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić wsparcie dla głowy i szyi. Te poduszki są idealny wybór dla osób śpiących na plecach , ponieważ pomagają utrzymać szyję i kręgosłup w odpowiedniej pozycji podczas snu.
4. Poduszki na ciało
Poduszki do ciała to zasadniczo duże poduszki, które są zaprojektowane tak, aby biegać wzdłuż ciała. Większość mierzy 20 cali na 54 cale długości i może zapewnić wsparcie dla bolesnych stawów, a także promować lepszą pozycję do spania. Te poduszki najlepiej nadają się do spania na boku.
Są one powszechnie umieszczane wzdłuż wezgłowia i mogą służyć jako odciążenie punktu nacisku złącza i głowy w jednym projekcie. Niezależnie od tego, czy mieszkasz samotnie, czy uwielbiasz łyżkę, poduszka na ciało może być świetnym zastępczym przytulankiem.
5. Poduszki ciążowe
Jak sama nazwa wskazuje, poduszki ciążowe przeznaczone są dla kobiet w ciąży. Oczywiście, jeśli jesteś w ciąży, nie będziesz już mogła spać na plecach ani brzuchu. Jedyną opcją jest spanie na boku i potrzebujesz czegoś, co zapewni wsparcie dla Twojego dziecka. Tu właśnie pojawiają się poduszki ciążowe.
Chociaż te poduszki przypominają nieco poduszki do ciała, zostały specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić komfort i wsparcie Twojego brzucha, który rośnie podczas ciąży. Istnieje kilka różnych rozmiarów i kształtów poduszek ciążowych, ale wszystkie mają na celu złagodzenie bólu brzucha i pleców lub ucisku podczas snu.
Poduszki ciążowe zwykle występują w dwóch głównych stylach: w kształcie litery C i w kształcie litery U. Chociaż obie opcje będą wspierać twoje ciężarne ciało, każda zapewnia odmienne odczucie, pozycję do snu i poziom nacisku. Wybór między nimi zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji.
6. Poduszki podróżne
Poduszki podróżne często mierzą 12 cali na 16 cali i są przeznaczone do łatwego pakowania lub dla małych dzieci. Poduszki te istnieją tylko po to, by przydać się podczas podróży samochodem lub samolotem. Istnieje jednak kilka różnych stylów i kształtów, które również należą do kategorii poduszek podróżnych:
7. Poduszki klinowe
W kształcie przypominającym masywny odbojnik, poduszki klinowe są dostępne w różnych rozmiarach. Jednak wszystkie są zaprojektowany, aby pomóc Ci odpocząć lub spać w pozycji pionowej. Te poduszki to niedrogie urządzenia uśmierzające ból, które są powszechnie używane przez osoby cierpiące na problemy z oddychaniem lub refluks żołądkowy w nocy.
Poduszki klinowe są wykonane z twardszego wypełnienia, takiego jak pianka z pamięcią kształtu lub pianka poli. Dzięki temu poduszka zachowa swój kształt niezależnie od obciążenia. Chociaż poduszki klinowe są zwykle umieszczane pod plecami, mogą być również umieszczone pod nogami, aby odciążyć uda.
8. Poduszki pod nogi
Poduszki na nogi są podobne do poduszek klinowych, ale są specjalnie zaprojektowane dla dolnej części ciała. Te poduszki pomagają unieść ciało od uda w dół. Mają być używany do obrzęków nóg, rekonwalescencji i bólu pleców; . Poduszka pod nogi jest umieszczona tuż pod pośladkami, unosząc uda, pod kątem pod kolanami i zapewniając płaską powierzchnię, na której mogą spoczywać nogi.
9. Wzmocnienie lub rolka
Poduszka zwijana, zwana także poduszką do jogi lub poduszką do jogi, może być ozdobą łóżka, ale w rzeczywistości najczęściej służy do podparcia nóg i szyi. Termin wałek to ogólna nazwa, która odnosi się do praktycznie cylindrycznej poduszki, która może być używana do podtrzymywania wielu części ciała podczas odpoczynku i relaksu.
Podgłówki używane podczas jogi pomagają użytkownikowi utrzymać trudne pozycje. Jednak ich okrągły kształt sprawia, że poduszki te są uniwersalne. Możesz umieścić go pod plecami, szyją, między nogami lub w dowolnej innej pozycji, aby uzyskać większy komfort. Umieszczenie poduszki pod kolanami podczas leżenia może również pomóc w wyrównaniu kręgosłupa.
Główną wadą tych poduszek jest to, że nie mogą one podtrzymywać pojedynczego obszaru, jak również poduszki specjalnie zaprojektowanej dla określonej części ciała. Jednak tę słabość można wykorzystać na swoją korzyść, używając poduszki do różnych celów.
10. Poduszki dla męża
Ze wszystkich rodzajów poduszek na tej liście, poduszka męża ma najwięcej imion. Ten rodzaj poduszki może być również określany między innymi jako poduszka dla dziewczynki, poduszka chłopaka, poduszka do łóżka i poduszka do czytania. Staje się tak, ponieważ gdy odchylasz się do tyłu, dwa ramiona po obu stronach poduszki obejmują twoje boki, podobnie jak wtedy, gdy twoja druga połówka trzyma cię od tyłu.
Poduszki męża są zaprojektowany, aby wspierać plecy podczas siedzenia prosto . Są często używane do korzystania z telefonu lub tabletu, czytania lub innych czynności, które są wygodniejsze w pozycji podpartej. Poduszki te nie są przeznaczone do użytku podczas snu.
11. Poduszki lędźwiowe
Kiedy słyszysz termin podparcie lędźwiowe, odnosi się to do zapewniając wzmocnienie dolnej części pleców. Poduszki lędźwiowe właśnie to robią, oferując bardzo potrzebną ulgę dla dolnej części pleców podczas snu. Poduszki te mają płaską, ale mocną konstrukcję. Są stworzone, aby dopasować się do krzywizny dolnej części pleców i są idealne zarówno dla osób śpiących na plecach, jak i na bokach.
12. Poduszki CPAP
Jeśli masz bezdech senny, wiesz, jak trudno jest wygodnie spać podczas używania maski CPAP. Kiedy używasz poduszki o normalnym rozmiarze, tylko dociskasz maskę do twarzy, powodując nieprzyjemny ucisk, który nie pozwala Ci spać w nocy. Na szczęście, Poduszki CPAP są zaprojektowane tak, aby podtrzymywać i oprawiać szyję, z wycięciem lub wgłębieniem, w którym można umieścić maskę CPAP.
Chociaż nazwa sugeruje, że te poduszki są przeznaczone tylko do użytku z maszynami CPAP, tak nie jest. Poduszki te są odpowiednie dla każdego rodzaju maski bezdechu sennego, w tym APAP i BiPAP.
13. Poduszki do kąpieli
Jeśli lubisz relaksować się w wannie, wiesz, jak niewygodne może być opieranie szyi na krawędzi wanny. Poduszka do kąpieli jest przeznaczona do mocowania bezpośrednio z boku wanny, zapewniając wygodne i wygodne miejsce do odpoczynku dla głowy podczas kąpieli.
Ponieważ poduszki kąpielowe absolutnie zmokną podczas użytkowania, są zwykle wykonane z materiałów odpornych na pleśń i pleśń. Poduszki te wykorzystują szereg przyssawek, które utrzymują poduszkę na miejscu w wannie i zapobiegają jej zsuwaniu się.
14. Poduszki chłodzące
Jeśli często przegrzewasz się w nocy i budzisz się z poceniem, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane ciepłą pogodą, czy uderzeniami gorąca, rozważ poduszkę chłodzącą. Te poduszki mają na celu pomóc użytkownikowi zachować chłód i wygodę podczas snu. Poduszki chłodzące zwykle składają się z dwóch odrębnych części: poduszki piankowej i płaskiego plastikowego opakowania z żelem chłodzącym, który znajduje się na wierzchu. Zadaniem żelu chłodzącego jest pochłanianie i rozpraszanie ciepła, co pomaga regulować temperaturę ciała w nocy.
15. Poduszki na kolana
Jeśli podczas snu cierpisz na ból stawów, kolan lub bioder, lekarz może zalecić ci spanie z poduszką między kolanami. Chociaż z pewnością możesz użyć standardowej poduszki do łóżka, poduszka na kolana jest idealnym rozwiązaniem zapewniającym odpowiednie wsparcie, którego potrzebujesz. Składają się z piankowej poduszki z konturami po obu stronach, aby dopasować się do krzywizn nóg.
Jak sama nazwa wskazuje, Poduszki kolanowe mają na celu odseparowanie kolan śpiącego po bokach poprzez oparcie ich na kolanach. Chociaż można je również umieścić między udami lub poniżej kolan, aby osiągnąć podobne wyniki. Wybierz pozycję, która jest dla Ciebie najbardziej wspierająca i wygodna.
Materiały wypełniające poduszki
Oprócz kształtów i rozmiarów poduszki można również kategoryzować ze względu na materiał użyty do ich wypełnienia. W rzeczywistości materiał wypełniający może być użyty do opisania poduszki. Na przykład poduszka wypełniona pianką z pamięcią jest często określana jako poduszka z pianki z pamięcią kształtu.
Ważne jest, aby zrozumieć swoje opcje, ponieważ twardość lub miękkość poduszki zależy zwykle od tego, jaki materiał i ile jest w środku.
1. Poduszka puchowa
Puch odnosi się do miękkich włókien w pobliżu skóry kaczek, gęsi i łabędzi, które utrzymują je w cieple. Ten materiał jest jedna z najdelikatniejszych dostępnych opcji . Jest również łatwy w kształtowaniu, długotrwały i doskonale utrzymuje ciepło. Wadą poduszek puchowych jest to, że są drogie, mogą powodować alergie, a puch pobierany jest od zwierząt. Tak więc, jeśli chcesz mieć poduszkę pozyskiwaną w sposób etyczny, poszukaj takiej, która posiada certyfikat Responsible Down Standard.
Idealny dla: Śpiące na plecach, bokach i brzuchu.
2. Puchowa alternatywna poduszka
Alternatywne poduszki puchowe to syntetyczna alternatywa dla tradycyjnych poduszek puchowych. Oni są zazwyczaj wypełnione poliestrem, który pomaga imitować dotyk puchu. Dodatkową zaletą stosowania poliestru jest to, że poduszka jest hipoalergiczna i tańsza. Tak więc, jeśli zależy Ci na miękkim dotyku puchu bez użycia prawdziwych piór, rozważ poduszkę alternatywną dla puchu.
Idealny dla: Podkłady tylne i boczne.
3. Poduszka z piór
Pióro opisuje każdy materiał wypełniający, który składa się z ptasich piór, które zwykle pochodzą od gęsi lub kaczek. Jest to tradycyjny rodzaj wypełnienia, który jest świetny dla osób poszukujących wspierającej i wygodnej opcji. Z biegiem czasu poduszki z pierza mają tendencję do spłaszczania się i utraty podparcia, co wymaga częstego kładzenia poduszki. Aby zwalczyć ten problem, poduszki te są często wypełnione puchem. Tak więc osoby uczulone na puch powinny poszukać innej alternatywy.
Idealny dla: Podkłady tylne i boczne.
4. Poduszka bawełniana
W dzisiejszych czasach poduszki z bawełnianym wypełnieniem są rzadkością. Chociaż, Poduszki bawełniane są idealne dla osób uczulonych na materiały syntetyczne. Zapewniają doskonałe wsparcie i są łatwe w czyszczeniu. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że poduszki, które mówią, że są w 100% bawełniane, zwykle odnoszą się do poszewki na poduszkę.
Idealny dla: Śpiące na plecach, bokach i brzuchu.
5. Poduszka lateksowa
Lateks to naturalny polimer, który może być syntetyzowany lub pozyskiwany z roślin. Jest to miękki, gumopodobny materiał, który zyskuje popularność jako wypełnienie poduszek ze względu na wysokie podparcie głowy i szyi. Poduszki lateksowe są dostępne w postaci solidnej i rozdrobnionej. Uważaj jednak na poduszki z domieszką lateksu, ponieważ często zawierają piankę poliuretanową, która może być toksyczna.
Idealny dla: Podkłady tylne i boczne.
6. Poduszka z pianki memory
Oryginalnie stworzona przez NASA pianka z pamięcią kształtu zyskuje na popularności, ponieważ naturalnie dopasowuje się do kształtu ciała. To znaczy że Poduszki z pianki z pamięcią kształtu mogą działać we wszystkich pozycjach do spania. Twoja głowa i szyja dopasują się do poduszki w najwygodniejszej dla Twoich potrzeb pozycji. Wolno też wracać do formy.
Idealny dla: Śpiące na plecach, bokach i brzuchu.
7. Rozdrobniona poduszka z pianki memory
Rozdrobniona pianka z pamięcią kształtu to alternatywa dla tradycyjnej pianki z pamięcią kształtu jako wypełnienie poduszek. Odkąd rozdrobnioną piankę z pamięcią kształtu można dodać do poduszki lub usunąć w zależności od potrzeb s, jest świetny dla osób o różnych upodobaniach do spania.
Idealny dla: Podkłady tylne i boczne.
8. Poduszka bambusowa
W branży snu poduszki bambusowe od dłuższego czasu są trendem wzrostowym ze względu na ich zdolność pochłaniania wilgoci i właściwości antybakteryjne . Większość poduszek bambusowych jest wypełniona rozdrobnioną pianką, a następnie składa się z bambusowej powłoki wiskozowej. Oznacza to, że możesz cieszyć się wszystkimi zaletami poduszki z rozdrobnionej pianki z pamięcią kształtu, z chłodzącymi i hipoalergicznymi właściwościami bambusa. Wadą tej opcji jest to, że poduszki te mogą być ciężkie, trudne do czyszczenia i z czasem uwalniać chemikalia.
Idealny dla: Tylne podkłady.
9. Poduszka z mikrokulkami
Poduszki z mikrokulek składają się z syntetycznego wypełnienia zwanego jednolite cząsteczki polimeru . Jako syntetyczna alternatywa dla gryki, poduszki te zapewniają również oddychalność i zdolność dopasowywania się do kształtu głowy. Jednak poduszki te mogą szybko tracić swój kształt, mają tendencję do zatrzymywania ciepła i gazów odlotowych.
Idealny dla: Tylne podkłady.
10. Poduszka z kaszy gryczanej
Poduszki z gryki od wielu lat są popularnym wyborem w Azji, ale dopiero teraz trafiają do Ameryki Północnej. Wypełnione łuską gryki poduszki są mocne, ale oddychające i chłodzące. Mają podobną karmę do poduszek z mikrokulkami. Jednak z drugiej strony poduszki gryczane mogą być ciężkie, zbyt twarde dla niektórych użytkowników i hałaśliwe ze względu na znajdujące się wewnątrz muszle.
Idealny dla: śpiące plecy i brzuch.
