Uprawianie boksu to świetny sposób na utrzymanie formy, ale ciągłe chodzenie na siłownię może być niewygodne. Byłoby miło, gdybyś mógł założyć własną salę bokserską w domu. Chociaż stworzenie pełnoprawnej domowej siłowni bokserskiej może być wykluczone, nadal możesz zacząć od worka treningowego.
Garaż może działać, jeśli szukasz miejsca na nowy worek treningowy. Możesz również wybrać jedną z dwóch metod zawieszenia worka treningowego w garażu.
Pierwsza metoda polega na znalezieniu solidnej belki i zawieszeniu na niej worka treningowego za pomocą śruby oczkowej i haka S. W przypadku drugiej metody należy użyć uchwytu ściennego zaprojektowanego specjalnie do podtrzymywania worków treningowych. W sklepach z artykułami sportowymi i sprzętem można znaleźć uchwyty ścienne przeznaczone do worków treningowych.
Zawieszenie worka treningowego w garażu jest możliwe, ale musisz to zrobić bezpiecznie. Dowiedz się, jak możesz zmienić swój garaż we własną mini salę bokserską, czytając dalej.
Czy możesz bezpiecznie zawiesić worek treningowy w garażu?
Perspektywa posiadania własnego worka treningowego w domu jest ekscytująca, ale powstrzymaj się od tego na chwilę. Zanim zdecydujesz się na zakup worka treningowego, musisz najpierw upewnić się, że możesz go bezpiecznie powiesić.
Worki treningowe zwykle ważą od 60 do 150 funtów. Sama waga torby może już stanowić spore obciążenie dla infrastruktury Twojego domu. Dodaj do tego siłę twoich uderzeń i możesz sobie wyobrazić, jak twój dom może mieć trudności z zapewnieniem wystarczającego wsparcia.
Za każdym razem, gdy używasz worka treningowego, możesz wyrządzić trwałe szkody w domu. Aby tego uniknąć, musisz upewnić się, że twój domowy garaż może utrzymać worek treningowy. Skąd więc możesz mieć pewność, że Twój garaż jest w stanie pomieścić worek treningowy? Musisz poszukać kilku rzeczy.
Belki nośne będą wymagane, jeśli zamierzasz zawiesić worek treningowy na suficie garażu. Do worka treningowego będziesz potrzebować szczególnie mocnego. Jeśli nie masz odpowiednich belek nośnych, będziesz potrzebować przynajmniej ściany murowanej.
Bez belek nośnych lub murowanej ściany nie zaleca się wieszania worka treningowego. Lepiej będzie kupić worek treningowy z niezależnym stojakiem.
Przygotowania do zawieszenia worka treningowego
Musisz poczynić pewne przygotowania, zanim zawiesisz worek treningowy w garażu. Przyjrzyjmy się im w tej sekcji.
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca w garażu
Jedną z pierwszych rzeczy, które musisz zrobić, jest sprawdzenie, ile miejsca masz w garażu. Musisz mieć 360-stopniowy dostęp do torby, aby móc z niej prawidłowo korzystać. Jeśli chcesz, może być konieczne wyczyszczenie przestrzeni wewnątrz garażu.
Powinieneś również sprawdzić, czy przedmioty takie jak twój otwieracz drzwi garażowych może przeszkadzać. Ruchy torby mogą być nieprzewidywalne i mogą przypadkowo uderzyć w inne przedmioty w garażu. Staraj się trzymać worek treningowy z dala od jak największej liczby przedmiotów.
Wybierz worek treningowy o odpowiednim rozmiarze
Wybór odpowiedniego worka treningowego jest ważny, jeśli chcesz satysfakcjonujących treningów. Wszystko, co jest zbyt lekkie, będzie zbyt łatwe do przeniesienia. Z drugiej strony używanie zbyt ciężkiej torby może prowadzić do kontuzji.
Właściwy worek treningowy powinien mieć mniej więcej połowę wagi. Zbliż się do tej liczby tak blisko, jak tylko możesz, a będziesz zadowolony z zakupu.
W razie potrzeby dokonaj napraw w garażu
Zanim zmienisz garaż w swoją nową domową siłownię, upewnij się, że jest w dobrym stanie. Rozwiąż problemy, takie jak woda przesączająca się przez beton ponieważ mogą przeszkadzać w treningu.
Zaniedbywanie tych napraw to zły pomysł. Możesz skończyć kontuzjowany podczas treningu, jeśli po prostu zignorujesz problemy w swoim garażu.
Jak powiesić worek treningowy na suficie garażu?
Najpierw zajmiemy się zawieszaniem worka treningowego na suficie garażu. Wykonaj czynności opisane poniżej, aby ukończyć ten projekt bez problemów.
Krok 1: Przygotuj potrzebny sprzęt
Oprócz samego worka treningowego będziesz potrzebować również kilku innych narzędzi. Mówiąc dokładniej, będziesz potrzebować szukacza kołków, wiertła, klucza i śruby oczkowej. Będziesz także potrzebował haka S, ale zwykle jest on dołączany do worka treningowego.
Krok 2: Znajdź odpowiednią belkę podporową
Musisz teraz znaleźć belkę podtrzymującą, na której można zawiesić worek treningowy. Pukanie w sufit może pomóc w znalezieniu odpowiedniej belki nośnej, ale lepiej jest użyć lokalizatora kołków.
Krok 3: Zainstaluj śrubę oczkową
Następnie weź swoje wiertło i użyj go, aby wykopać dziurę w wybranej belce nośnej. Wyczyść trochę dziurę, a następnie zacznij przekręcać tam śrubę oczkową. Upewnij się, że jest zablokowany na swoim miejscu, używając klucza.
Krok 4: Zawieś worek treningowy
W tym momencie możesz teraz przymocować niezbędny sprzęt do worka treningowego. Zabezpiecz łańcuchy, a także hak S, gdy będziesz gotowy do zawieszenia. Stamtąd po prostu podnieś go do śruby oczkowej i upewnij się, że prawidłowo pasuje do wyznaczonego gniazda.
Możesz również skorzystać z okazji, aby zobaczyć, jak dobrze się porusza torba. Spróbuj go trochę obrócić i zobacz, czy śruba oczkowa trzyma się stabilnie. Gdy zobaczysz, że wszystko jest bezpieczne, możesz śmiało zacząć korzystać z worka treningowego.
Jak zawiesić worek treningowy na ścianie garażu?
Zawieszenie worka treningowego na ścianie garażu jest dość łatwe. Przejście tą trasą będzie kosztować więcej, ale warto, jeśli naprawdę chcesz mieć łatwo dostępny worek treningowy.
Krok 1: Zdobądź niezbędne przedmioty
Kupując worek treningowy, pamiętaj, aby zapytać, który uchwyt ścienny pasuje do niego. Powinieneś również sprawdzić, czy elementy montażowe zawierają śruby, więc nie musisz kupować ich osobno. Jedyne inne przedmioty, których będziesz potrzebować, to wiertarka, śrubokręt i marker.
Krok 2: Wywierć otwory w ścianie
Wyrównaj elementy montażowe ze ścianą i zanotuj, gdzie powinny znajdować się otwory. Użyj znacznika, aby zanotować ich lokalizację. Podnieś teraz wiertło i zacznij zakopywać się w ścianie. Poświęć chwilę na prawidłowe wyczyszczenie otworów, aby śruby mogły wejść bez problemu.
Krok 3: Zainstaluj uchwyt ścienny
Możesz teraz zainstalować uchwyt ścienny za pomocą dostarczonych śrub. Przykręć te śruby dobrze i mocno, aby uchwyt ścienny pozostał bezpieczny, bez względu na to, jak bardzo worek treningowy się porusza.
Powiązane pytania
Jaka jest idealna wysokość worka treningowego?
Jeśli wieszasz worek treningowy na ścianie, możesz kontrolować, jak wysoko jest podniesiony. Czy istnieje więc idealna wysokość, do której możesz dążyć?
Nie ma idealnej wysokości per se, jeśli martwisz się potencjalnym uszkodzeniem domu. Dopóki worek treningowy jest prawidłowo zawieszony, otrzyma wsparcie, którego potrzebuje, niezależnie od wysokości. Jednak wysokość ma znaczenie, jeśli chcesz uzyskać więcej z treningu.
Trenerzy lubią mieć oko na worek treningowy ze swoimi kursantami. Powodem tego jest umożliwienie uczestnikom lepszej pracy nad strajkami. Bokserzy mogą lepiej doskonalić swoje techniki, gdy worek treningowy jest ustawiony w ten sposób.
Utrzymywanie worka treningowego na tej wysokości ma również sens z punktu widzenia zapobiegania urazom. Możesz pozostać w bardziej naturalnej pozycji podczas treningu z workiem treningowym na wysokości oczu. Oznacza to, że w tym czasie nie będziesz niepotrzebnie obciążać swojego ciała.
Czy musisz się powstrzymywać podczas korzystania z worka treningowego?
Prawidłowo zawieszony worek treningowy nie uszkodzi Twojego domu, nawet jeśli mocno w niego uderzysz. Mimo to nie zaleca się robienia wszystkiego z ciosami.
Ciągłe uderzanie w worek treningowy z pełną siłą naraża cię na ryzyko kontuzji. Możesz złamać coś w dłoni, jeśli tak uderzysz. Powinieneś skupić się bardziej na doskonaleniu techniki, a nie na uderzeniu z pełną siłą, gdy używasz worka treningowego.
